Funciona igual tanto en una media maratón como en una maratón.
Mucha gente puede tomarse demasiado a la ligera estas distancias y lo que comienza como un reto puede acabar en lesiones o un castigo excesivo para el corazón.

Todo el mundo debería pasar por el médico para comprobar que está en perfecto estado físico para someter a su cuerpo a 21 o 42 kilómetros de carrera.
Hablamos de algo muy serio: cualquier patología cardíaca no detectada puede acabar en tragedia si nos lanzamos a ciegas a correr tales distancias.

En algunos países incluso es obligatorio presentar un justificante médico antes de correr una media maratón o una maratón, algo que es bastante lógico teniendo en cuenta el sobreesfuerzo al que nos vamos a someter.

Así es una prueba de esfuerzo en primera persona En VitónicaAsí es una prueba de esfuerzo en primera persona

Cuando vemos en las noticias cómo futbolistas se desploman al suelo estamos viendo reflejados muchos deportes, no sólo el fútbol.
Ya de por sí ciertas patologías del corazón son difíciles de detectar pero, si ni siquiera vamos al médico, nunca tendremos la certeza de que tenemos garantías de acabar sin problemas una carreras de tales dimensiones.

Tampoco es cuestión de asustarnos y pensar que vamos a quedarnos en el intento: el porcentaje de tragedias deportivas por sobreesfuerzo no es muy alto, pero otras muchas lesiones ahí estarán acechando, y cuantos más medios pongamos para salir ilesos mejor.

Así que ya sabes, si tienes en mente hacer una media maratón o entera, pide cita a tu médico de cabecera y él, en una primera toma de contacto, te hará las pruebas pertinentes para comprobar tu estado de forma, o si lo ve conveniente te derivará al cardiólogo.
Toda precaución es poca.

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  • #RetoVitónica 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ - Una de las posturas más conocidas a la hora de trabajar nuestros abdominales es NAVASANA O LA POSTURA DEL BARCO.<br>Una postura retadora pero que podemos adaptar para que sea apta para todos los públicos.⁣⁣🔷 Si eres novato, comienza inclinando tu espalda hacia atrás y apoyando las manos en el suelo.<br>Desde ahí, puedes levantar primero una pierna, mientras la otra queda apoyada en el suelo con la rodilla flexionada, e ir cambiando de pierna despacio.⁣⁣🔷 Una vez tengas esto controlado, puedes continuar retirando el apoyo de las manos, comenzando por levantar primero una pierna y después la otra, de forma alternativa.⁣⁣🔷 Cuando lo domines, pasa a elevar las dos piernas a la vez, manteniendo las rodillas flexionadas a 90 grados.⁣⁣🔷 Finalmente, eleva tus piernas y estírales aproximadamente en un ángulo de 45 grados.⁣⁣🔷 ¿Quieres dar más intensidad al ejercicio? Une las palmas de tus manos y gira el tronco hacia un lado y hacia el otro, ¡solo apto para valientes!⁣⁣Mantén la postura durante 15 segundos, cambia de pierna si es necesario, y descansa con las piernas en el suelo.<br>Repite dos o tres veces más.⁣⁣⁣⁣⁣Síguenos en @vitonica_com⁣⁣⁣⁣Imagen de iStock⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#yoga #asana #namaste #abdomen #abdominales #abs #navasana #barco
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  • Kilian siempre acertado en sus reflexiones, que sirven para las carreras y para la vida en general.⁣⁣Síguenos en @vitonica_com⁣⁣#frasesdedeportistas #sportsquotes #KilianJornet #trailrunning #running #motivación #motivation
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  • ¿Trabajas tu flexibilidad? Se trata de una de las capacidades físicas básicas más agradecidas que hay, ya que con poco tiempo cada día podemos conseguir grandes resultados.<br>Lo más importante es que seamos muy constantes en la práctica, y que nunca sintamos dolor.⁣⁣¿Te animas a trabajar tu flexibilidad cinco minutillos todos los días?⁣⁣Síguenos en @vitonica_com⁣⁣Imagen de iStock⁣⁣#flexibilidad #entrenamiento #fitness #capacidadesfísicasbásicas #training

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Fuente: Vitónica >> lea el artículo original