Las rutinas de entrenamiento de Simon Waterson son sinónimo de efectividad y los resultados están a la vista en un sinnúmero de delebridades. Waterson ha sido el entrenador personal de Daniel Craig y otros Bond durante 22 años, además de entrenar a 16 chicas Bond y a muchos más miembros del elenco en su cargo.

El entrenador reveló qué ejercicios y cómo estos se aplicaron antes de cada película de James Bond protagonizada por Daniel Craig. Lo hizo en una entrevista publicada en la edición británica de la revista GQ.

Waterson señaló que puede ser terrible para la salud mental perseguir un cuerpo ideal únicamente por apariencia y no por sus beneficios. 'La gente es demasiado estricta consigo misma y no se da el suficiente espacio para disfrutar de sí misma y de los frutos de la vida', dijo Waterson. 'Si quieres parecerte a estas personas (modelos de revistas o TV), tu vida está básicamente acabada. Te verás fenomenal, pero te sentirás terrible. Es un mensaje difícil de dar a la gente'.

Aunque no es nuevo que la apariencia del actor debe ir de acuerdo al personaje que va interpretar, algo que sí recientemente se toma en cuenta es la forma en que el atletismo puede dar información al personaje, por lo que los entrenadores lo incluyen cada vez más en el proceso de un actor.

Es por esto que el entrenamiento de Daniel Craig para cada película de James siempre fue distinto.

Antes de Casino Royale

'Dan me informó sobre sus objetivos y estaba decidido a seguir adelante. No se quedó piedra sin remover en cuanto al desarrollo de la velocidad, la fuerza, la resistencia y una mente aguda y concentrada. Soy muy riguroso en cuanto a la atención a los detalles, así que la postura, la definición, el movimiento y la autoestima fueron las prioridades en la lista. También quería que los músculos funcionaran: no tiene sentido tener unos músculos enormes si no se pueden usar de forma beneficiosa como la escalada, los saltos y la lucha.

'Los entrenamientos eran una especie de levantamiento de potencia con muchos ejercicios compuestos. Esto te permite ejercitarte in extremis con pesas y, al ser tan intenso, el ritmo cardíaco se acelera. Por lo tanto, no solo se trabaja en el desarrollo de un buen tejido muscular magro, sino que también se gana un poco de cardio y se mantiene la grasa corporal baja'.

'Después de unas cuantas sesiones, quedó claro que Daniel Craig era un hombre duro y atlético, por lo que decidí que la forma de obtener los mejores resultados era añadir un elemento de motivación, es decir, la competición. Siempre recomiendo que, cuando sea posible, se entrene con amigos: es mucho más fácil entrenar juntos y fomenta la competición, que siempre te ayuda a superar tus límites. Por ello, en vez de entrenarlo a él, entrenamos juntos'.

'Después de unos meses de entrenamiento, Dan levantaba peso y actuaba como un atleta. Se concentró plenamente en los objetivos que quería alcanzar y en la disciplina que yo le ayudaba a ejecutar. Incluso ahora me cuesta creer los cambios físicos que consiguió. Esto solo demuestra que, con fuerza de voluntad y dedicación, se puede lograr cualquier cosa'.

Entre Casino Royal y Quantum of Solace

'Si tienes un rendimiento atlético asombroso, tu físico va a tener muy buen aspecto debido al mismo. Sin embargo, nunca entrenamos para conseguir el físico soñado, sino que entrenamos para obtener cualidades atléticas. Nada en la forma en que uno se ve a sí mismo es tan consciente; sino que más bien se trata de lo que necesita hacer a diario'.

'Los entrenamientos cambiaron porque el rendimiento requerido también cambió. Para Quantum Of Solace había más trabajo cardiovascular y basado en la agilidad para que pudiera levantarse del suelo, saltar en las esquinas, tirarse por ventanas y entrar y salir de los coches fácilmente. Todo se volvió más rápido y más eficiente'.

'La naturaleza de ese rendimiento tuvo entonces una mayor quema de calorías, lo que significa que Daniel Craig bajó de peso al mantener una nutrición muy similar. Si tu rendimiento y quema de calorías exceden tu consumo de nutrientes, bajarás unos kilos y parecerá que estás un poco más delgado y atlético'.

De Quantum of Solace hasta Skyfall

'Todos mis entrenamientos están relacionados con lo que a Daniel le va a tocar hacer, lo que le van a pedir en cuanto a acrobacias y la velocidad de la representación de su personaje. Se trata de descifrar el guion, ver lo que tiene que hacer, si tiene que correr por las escaleras, sobre balaústres, rodar, subir y bajar del suelo muy rápido; si hay una lucha física coreografiada… Una vez estudiadas todas estas escenas, intento adaptarlas a los entrenamientos'.

“Cojo cosas de diferentes deportes profesionales, ya sea rugby (bueno para levantarse, los ejercicios son fantásticos) fútbol y boxeo (pies rápidos, manos rápidas, coordinación mano-ojo, ideal para correr pero también sacar desenfundar un arma sin pensarlo): y simplemente crear todas esas secuencias y patrones rápidos que hacen que el cuerpo se mueva de manera muy eficiente. Mientras lo acondicionemos una y otra vez: ejercicios de sprint, conos, saltos, todas esas cosas. Luego va a la sala de ensayo, donde tiene la confianza de que su cuerpo es capaz de hacer las cosas que tiene que hacer. Allí hace su coreografía y luego va a realizarla ”.

De Skyfall a Spectre

“Siguen funcionando los mismos principios: desglosar el guion, ver qué es relevante y entrenarse para aplicarlo. Nunca se sabe qué secuencias van a aparecer, como correr a toda velocidad por Westminster, cosas en piscinas, andamios de gran altura, tejados, saltar en una moto. Debes tener una buena base física y luego microgestión de las cosas pequeñas que parecen simples, pero siempre son las pequeñas cosas las que te atrapan: cosas como un conjunto de escaleras y luego atravesar una puerta. O un sprint en medio de una escena de lucha. O llevar a cabo una escena de lucha en un espacio confinado. De nuevo, está bien siempre que dividamos las cosas. Hay un poco de estética en Spectre también: pasa de escenas de alto octanaje a abrir la puerta sin la camisa puesta. Quieres seguir sintiendo que tienes confianza, que también lo estás representando correctamente '.

De Spectre a Sin tiempo para morir

“Película a película, los objetivos cambian con la edad, por lo que el proceso lleva un poco más de tiempo. Lo que tardó entre seis y ocho meses en Casino tarda entre siete y ocho meses la próxima vez, y así sucesivamente, hasta llegar a Sin tiempo para morir, donde es un poco mayor y lleva un año más'.

“Había muchos elementos y contenidos diferentes dentro de esa película. Nos centramos principalmente en la agilidad. Todo es movimiento, movimientos naturales del cuerpo, no se trata de cuánto peso puede mover y todo eso. Es cómo te mueves y te sientes. Eso es lo principal, especialmente con el contenido de la película: movimiento, velocidad, agilidad y procesamiento de cosas muy rápidamente'.

'Siempre estamos evolucionando constantemente, pero tienes que entrenar para tu edad. No estás tratando de romper ningún récord. Eso es todo: es solo salud y bienestar completos. Lo más importante cuando envejeces es asegurarte de tener una buena recuperación y una buena nutrición. La recuperación son tratamientos, pero también fases de descanso, siestas y sueño y asegurarte de que estás recibiendo las cosas correctas en tu cuerpo'. (I)

Fuente: El Universo >> lea el artículo original